36 从呼吸开始（第1页）

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36从呼吸开始

当我们已经做完三次深呼吸的“OM”唱诵之后，将双手放在双膝上，掌心向上，智慧手印，再次确保头、颈、脊柱在一条直线上，下巴微收，轻轻闭上双眼。

深深吸一口气，将所有的注意力放在自己的呼吸上，感受呼吸经过喉咙、胸腔、腹部，感受每一次呼吸与前次呼吸的细微不同，感受身体因为专注而安静下来的稳定，感受每一寸肌肤、骨骼、器官的放松和它们的“呼吸”。

保持在这样缓慢深长的呼吸中。

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