韩春泽
/著
自控力理论
人们的生活中难免有压力、冲突、困境,在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法,让经常处于压力中生活的人身心健康,用更多的精力去解决冲突、走出困境,终帮助人们修炼出精英人士的心理素质,从而成就更好的事业和生活。
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自控力理论
最新章节
发怒容易使人失控
惊奇过度也容易失控
第七章 调控情绪就是在调控人生 损害自控力的可不止消极情绪
别把三思而后行当成空话
思维水平越高越善于自控
观念的力量不可思议
适度的自我怜悯是好的
野心太强容易让自控力崩溃
自控力理论
章节列表
前言
绪论 不能自控当然不能成功
集中精力才能进步
放任自己并不能带来幸福感
别让陋习淹没你的人生
第一编人是如何失控的
顽固的偏见定型化效应
明知自己错了也不愿改正
锚定效应让人失去判断力
控制自己什么都不想非常难
失去控制感就会失去运气
第二章 诱惑看起来鲜嫩可口 为什么有人能抵御诱惑
延迟满足能力影响你的事业
就放纵一次最难抵挡
管他呢效应
在巨大诱惑面前更要提高警惕
状态不好经不起诱惑
有些诱惑很危险
神经营销学奖励性诱惑的可怕之处
第三章 环境的影响让人无法自拔 环境对人有潜移默化的影响
持续重复的单一声音容易让人情绪失控
拥挤容易让人情绪失控
注意围绕在你周围的信息
别让外界事物影响了心情
第四章 他人会影响你的自主权 言行也会互相传染
合理拒绝他人保护自主性
从众心理让人难以坚持己见
去个性化氛围下更容易放纵
第二编提升自控力的技巧
预先承诺不留退路
找个同伴互相监督效果非常好
社会认同有利于自我控制
太自私的人会失去他人的帮助
签名能带来自我约束力
第六章 强大的自控力来自强大的自我 因为热爱才有动力
不再依赖他人越独立越幸福
用顽强的意志拥抱困苦
自豪感与羞愧感哪个更有约束力
玩物会丧志失去人生操控权
不要让懒散成为习惯
野心太强容易让自控力崩溃
适度的自我怜悯是好的
观念的力量不可思议
思维水平越高越善于自控
别把三思而后行当成空话
第七章 调控情绪就是在调控人生 损害自控力的可不止消极情绪
惊奇过度也容易失控
发怒容易使人失控
人在冲动时会失控
选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化
自愿的假装情绪可以弄假成真
强颜欢笑得不偿失
别人的负能量也会传染给你
情绪控制会损耗意志力
情绪控制不仅仅靠意志力
注意 情绪控制不是情绪压抑
第八章 制订计划按部就班地接近目标 拖延会让你越陷越深
导致拖延的心理因素
计划不是越精确越好
目标要少才有效果
短期目标与长期目标的关系
借助蔡氏效应实现目标
第九章 通过改善身体状况增强自控力 葡萄糖能为意志力提供燃料
自控力像肌肉一样可通过训练增强
越待越没劲儿动起来才有活力
睡眠好自控力会提高
第十章 自控不可过度 人的意志力是有极限的
过度自控会伤身体
负面情绪必须周期性释放
做决策过度会让人失控
打破自控力界限会更加失控
用顽强的意志拥抱困苦
自豪感与羞愧感哪个更有约束力
玩物会丧志失去人生操控权
不要让懒散成为习惯
野心太强容易让自控力崩溃
适度的自我怜悯是好的
观念的力量不可思议
思维水平越高越善于自控
别把三思而后行当成空话
第七章 调控情绪就是在调控人生 损害自控力的可不止消极情绪
惊奇过度也容易失控
发怒容易使人失控
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